Раскраски антистресс узоры

История антистрессовых раскрасок для взрослых

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

Инструменты для работы

Для того чтобы начать раскрашивать, не требуется никакой специальной подготовки. Единственное, с чем следует определиться заранее, — это инструментарий. Для работы могут понадобиться:

Цветные карандаши обычные.
Цветные карандаши акварельные.
Фломастеры.
Маркеры.
Краски (акварель, гуашь).
Пастель.
Восковые мелки.
Кисти, точилки.

Следует отметить, что готовая картина может получиться роскошной. В таком случае можно завести папку или альбом, где будут храниться итоги творческих работ. А также картины можно оформить в багет и превратить их в настоящий элемент декора помещения.

К настоящему моменту можно подобрать раскраску практически на любую тематику по любому запросу, будет то страна с ее достопримечательностями, дракон или книжная полка, портрет красивой девушки в стиле фэнтези или подводный мир. Главное, что выбранный сюжет сразу же начинает оказывать позитивное влияние на настроение и образ мыслей и способствует скорому снятию стресса.

Арт-терапия может по праву называться ключом к спокойствию и уравновешенности, поскольку человек научится расслаблять не только тело, но и дух, образ мыслей, занимаясь ею.

Originally posted 2018-03-03 07:59:23.

Раскраски Антистресс для детей

Кошечка

Носорог для детей

Петух

Белочка на фоне леса.

Волшебный дом для малышей и маленьких детей — распечатать бесплатно в формате А4

Черепаха и рыбки — подводный мир.

Медведь

Узор

Лёгкое изображение антистресс.

Медведи на луне

Раскрска антистресс для детей 7-8 лет

Сложная раскраска — собака

Луна и звезда

Пасхальное яичко

Мышка

Белочка для детей.

Колибри

Антистресс для детей 4,5,6 лет

Кит с короной

Сложная раскраска — сова

Детализированная птица.

Слон

Птичка на фоне красивого узора

Собачка — изображение для детей 6,7,8 лет в формате А4

Корова

Орёл — раскраска для детей 10 лет

Баклажан.

Акула

Волшебный кит

Маленькая мышь

Летучая мышь

Слон.

Птичка с длинным клювом — колибри

Лиса — хороший выбор для мальчиков и девочек.

Пингвин

Попугай

Сурикат

Паук

Лягушка

Медуза

Гусь

Два крокодила.

Пикник на природе.

Сад — распечатать антистресс бесплатно

Африканский слон

Детализированная кошка

Фея и единорог

Полезный овощ — морковь

Детализированный кот

Дельфин

Бабочка

Арт терапия — узор

Вишня

Милый кактус

Рыба.

Узор — расслабление

Леопард

Большой дом

Дом для маленьких детишек

Птичка в формате А4

Сова с узорами

Ёжик держит зонтик

Приветливый медвежонок

Гриб с милыми глазами

Сова — выбор для детей 10,11 или 12 лет

Релакс для печати

Лицо слона

Гриб с узорами

Добрая птичка

Завораживающий узор

Свекла

Лесной житель

Единорог — антистресс

Милая кошка.

Морской конёк

Белочка

Сова — хищник

Кальмар

Лев

Лук

Обезьяна.

Расслабляющий рисунок птички

Олень.

Овощи для детей — снятие напряжения и усталости

Морской обитатель

Тигр

Птичка на веточке

Лошадка

Ящерица

Яблоко

Маленький зверёк

Свинка

Змея

Кит

Коала

Павлин

Закат

Кот-спортсмен

Кит-единорог

Ёж

Мировой тренд в раскрасках антистресс

Направив внимание на рисунок, вы сможете отвлечься от всех тревог. За счет повторяющихся движений мозг получает хороший отдых

Прогонят раскраски антистресс негативные эмоции, дадут возможность проявить художественные способности. Действуют раскраски для взрослых просто: они целиком захватывают наше внимание и тем самым дают возможность переключиться на хорошее.

Психологи поддерживают этот новый мировой тренд. Но задумка не нова. Еще Юнг в прошлом веке задействовал технику раскрашивания мандал для расслабления. Современные арт-терапевты тоже соглашаются с пользой от занятия. Благодаря повторяющимся движениям во время раскрашивания человек уходит от напряжения, расслабляется и погружается в процесс медитации.

Если польза от раскрасок так велика, почему же раньше их создавали для детей? Взрослые стеснялись признаться в любви к этому занятию. Создатели раскрасок сняли внутренний запрет, сделав акцент на занятие как средство от стресса.

Терапевтический эффект раскрасок

Процесс раскрашивания сродни медитации: кропотливое занятие, которое, с одной стороны, требует полной концентрации внимания, а с другой, — не нагружает мозг принятием решений и выстраиванием концепций. Рисунок уже есть, нужно только закрасить цветом поля между контурами. Нет никаких предписаний относительно оттенков — какие нравятся, такие и выбирайте, не привязывайтесь к реализму, ведь большинство сюжетов раскрасок антистресс сказочные или фантастические.

Чтобы раскрашивание принесло нужный результат, важно уделить ему достаточно времени, отключив все внешние раздражители. Рабочее место должно быть удобным, достаточно хорошо освещенным

Регулярное раскрашивание помогает справиться со стрессом, «разгрузить» нервную систему, преодолеть тревожность и наладить здоровый сон.

Скачать раскраски антистресс для детей можно на нашем сайте — в этом разделе мы собрали самые красивые картинки, которые подойдут для любого возраста. Распечатать можно в формате А4 или крупнее — все картинки сохранены в хорошем качестве и отлично выглядят в любом масштабе. Если что-то пойдет не так, всегда можно распечатать еще одну копию раскраски-антистресса и начать сначала. Приятного творчества!

Раскраски антистресс для детей набирают все большую популярность и их можно приравнять к другим видам деятельности, например, таким как вязание или вышивание. Такие раскраски позволяют ребенку почувствовать себя настоящим художником, развивают моторику рук и оказывают положительное влияние на развитие мозга, что уже неоднократно было доказано учеными. К плюсом такого занятия можно отнести выработку терпения и усидчивости. На нашем сайте вы совершенно бесплатно можете скачать и распечатать раскраску антистресс для вашего ребенка, они подойдут как для девочек, так и для мальчиков.

А теперь обещанные трюки!

Есть несколько приемов, которые пригодятся тем, кому часто не хватает красок на полтона светлее или темнее. Здесь нам понадобится черный, белый и серый карандаши. Черный нужен, чтобы сделать цвета темнее, белый, чтобы сделать светлее, а серый, чтобы сделать более приглушенными. И главный трюк заключается в том, что темный всегда должен быть под светлым. Если наносить темную краску поверх светлой, смешивание не произойдет.

Так же не нужно давить слишком сильно на нижние слои в области полировки.

Если мы смочим поверхность бумаги слишком быстро, то результат смешивания не будет стойким.

Ещё один очень интересный прием, о котором я узнала совсем недавно. Чтобы осветлить оттенок не приглашая его, нанесем сначала белый, а затем цветной слой. Получается очень даже интересный эффект.

С чего все началось и в чем успех таких раскрасок

Немного углубимся в историю и вспомним, что впервые подобная раскраска была создана Джоанной Босфор для журнала Нью-Йоркер в 2011 году. Тогда художнице поступил заказ на создание рядовой детской иллюстрации, но она сама предложила в ответ раскраску для взрослых, заметив, что в обычной жизни люди часто стараются раскрасить ее черно-белые иллюстрации. С тех самых пор появилось множество самых разных иллюстраций от милых цветочков и котиков, до абстрактных линий, работ художников различных эпох и даже тем из любимых миллионами сериалов.

Сегодня самостоятельные сборники с подобными раскрасками распродаются миллионными экземплярами. Сама художница-первооткрыватель стиля считает, что популярность ее работ заключается в том, что это не детские рисунки и раскрашивать их взрослым людям не стыдно.

Раскраски антистресс: мощное терапевтическое средство или грамотный ход продажников?

Повсеместно утверждается, что такие раскраски помогают справиться со стрессом и обладают неким терапевтическим эффектом. Есть мнение, что это не более чем маркетинговый ход, ведь достаточно убедительных исследований с обширной фокус-группой не проводилось. Поэтому дать однозначный квалифицированный ответ специалисты сегодня не могут. Есть отдельные исследования, например, на группе людей, страдающих онкологическими заболеваниями тяжелой формы. В этом случае отмечается, что раскраски антистресс улучшили их психологическое состояние и помогли справиться со стрессом, вызванным переживанием серьезного заболевания.

Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?

Разберем по пунктам:

Раскраски антистресс как раскрашивать

Что раскрашивать? Вариантов несколько:
- Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
- Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
- Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
- Классические цветные карандаши
- Акварельные цветные карандаши
- Шариковые ручки
- Гелевые ручки
- Фломастеры
- Краски

Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя

Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.

Разновидности картинок антистресс

В основном все такие картинки можно объединить в обобщённое понятие — раскраска. Ниже мы рассмотрим основные разновидности раскрасок.

Для разных возрастов

На самом деле данное деление является условным и в крайнем случае отражает различие в содержании и сложности раскраски. Такие раскраски являются полезным занятием для детей, ведь они развивают мелкую моторику и способствуют исправлению дефектов речи. Для взрослых же это является отличным способом расслабиться после тяжёлого рабочего дня. Ведь нет ничего лучше, чем занять свой ум и руки прорисовкой мелких деталей, полностью отдавшись процессу.

Различные тематики

В основном выделяют несколько течений: Дудлинг и Зентангл. Так же при более глубокой дифференциации можно выделить рисунки, в зависимости от их тематики. Разберём каждый из этих аспектов.

Дудлинг

Дословно расшифровывается как случайные каракули. Такие рисунки подойдут как взрослым, так и детям. Их отличает наличие повторяющегося орнамента, исполненного в различных вариациях. Черты рисунка очень плотно смыкаются друг с другом, что создаёт ощущение максимальной хаотичности, но при этом создают чёткие предметы и образы

Такие рисунки повышают внимание и концентрацию

Техника дудлинг: как рисовать, с чего начать , правила

Зентангл картинки

Вариант рисунков, на которых изображён орнамент и различные узоры в случайной последовательности. Такие линии создают гипнотическое ощущение

Зарисовка такого рисунка обладает расслабляющим эффектом, здесь не требуется концентрация и внимание — просто заполняйте картинку цветами и всё!

Стиль рисования «зентангл», основные правила Зентанглинг

Мандала — раскраски

Это индивидуальный символ взятый из индийской мифологии. Считается, что при раскрашивании мандал, человек познаёт себя через рисунок, находит умиротворение и постигает новые истины. Даже если вы не сторонник индийских мифов, то раскраска такого рисунка поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

Мандалы для раскрашивания — ваша гармония и расслабление

Моретерапия

Как следует из названия — это картинки, на которых изображается море. Конечно не в обычном нашем понимании, а в абстрактной форме с различными морскими обитателями и растениями, которых не существует в реальном мире. Море и его обители принимают вид волшебных узоров, которые можно разукрасить под ваше настроение. Такая тематика очень близка детям и помогает им развивать фантазию. Для взрослых так же будет полезно пофантазировать на морскую тему!

Моретерапия: антистресс раскраски море для детей и взрослых

Кототерапия

Всем известное и наиболее популярное животное. Не зря его вынесли в отдельную категорию, ведь именно коты обладают успокаивающими свойствами на организм человека. Это мягкое и красивое существо поможет вам расслабиться в один миг, особенно если оно нарисовано и его можно раскрасить, как вашей душе угодно.

Кототерапия: антистресс раскраски кошки и коты скачать, распечатать

Антистресс животные

Это общая группа, которая отличается от вышеупомянутых тем, что весь фон для заполнения цветами это и есть животное. Самое большое разнообразие, которое только можно придумать находит своё отображение на рисунках антистресс: слоны, змеи, сумчатые животные, птицы, рыбы и многие другие. Такие рисунки будет интересно раскрашивать как детям, так и взрослым.

5 советов начинающим:

Вы раскрашиваете для себя.
Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
Ориентируйтесь на процесс работы.
Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

Раскраски антистресс скачать и распечатать

Раскраски антистресс — отличный способ избавиться от накопившегося напряжения. Курс своеобразной арт-терапии придется по вкусу как детям, так и взрослым. Разнообразные элементы: причудливые узоры, необыкновенные формы, большое количество деталей — позволят уйти в процесс творчества с головой! Выбор узоров крайне богат — это шедевры архитектуры, жители моря, лесные животные, красивые девушки, замысловатые абстракции и восхитительные мандалы. Для раскрашивания понадобятся краски, карандаши или гелевые ручки. Узоры различной степени сложности, собранные на страницах раскраски антистресс, давно признаны мировыми психологами и способны заменить успокаивающие лекарственные препараты.

Источники

https://deti-online.com/raskraski/antistress/
https://sibmama.ru/zenart.htm
https://ihart.ru/raskraski-antistress-raskrashenii/
https://CoolSen.ru/raskraski-antistress-120-kartinok-dlya-raspechatki/
https://raspechatat-raskraski.ru/category/raskraski-antistress/
https://heaclub.ru/kartinki-antistress-luchshaya-podborka-dlya-detej-i-vzroslyh-141-foto
https://mylitlekid.com/raskraski-antistress-dlya-detej
https://detskie-raskraski.ru/raskraski-dlya-vzroslyh/raskraski-antistress

«А польза от этих ваших каракуль есть?..»

Чем полезен метод зентангла и почему стоит продолжать калякать на полях?

Снимаем стресс — рисуем в стиле зентангл

Метод зентангла могут освоить даже те, кто считает себя абсолютно неспособным к творчеству. Набор готовых узоров помогает преодолеть напряжение от мыслей вроде «я совсем не умею рисовать», а возможность сочетать танглы бесконечным количеством способов позволяет каждый раз получать оригинальный рисунок.

Такое рисование похоже на ритуал: простые шаги повторяются по кругу, человек расслабляется, напряжение уходит. Создатели советуют обращаться к методу зентангла, чтобы

Авторы предлагают использовать метод зентангла как дополнительный инструмент психотерапии, когда необходимо решить такие проблемы, как:

Конечно, тем у кого есть серьезные психологические проблемы, рисование танглов не заменит работы со специалистом, но может стать дополнением к терапии.

Боремся со скукой и тренируем память — рисуем в стиле дудлинг

Обычно мы прибегаем к дудлингу, когда нам скучно или когда параллельно делаем что-то не требующее особого умственного напряжения. Чтобы проверить, как автоматическое рисование влияет на нашу способность справляться с основной задачей, ученые провели эксперимент. Группе из 40 участников предложили прослушать монотонную аудиозапись телефонного сообщения, где звонящий рассказывает о подготовке к вечеринке. Испытуемых не предупреждали, что впоследствии их попросят пересказать услышанное. Половина группы, слушая запись, раскрашивала абстрактные фигуры, вторая такого задания не получала. Когда участников неожиданно попросили рассказать, что они запомнили, дудлеры смогли воспроизвести на 29% больше информации, чем те, кто ничего не рисовал.

Если ваша рука автоматически тянется к ручке и начинает черкать что-то на клочке бумаге, не спешите прерывать процесс. Возможно, бессознательные каракули помогут вашему мозгу проанализировать важную информацию или найти решение сложной проблемы.