Антистресс раскраски для взрослых: картинки и 5 советов новичкам!

Раскраски развивают воображение и будят фантазию

Кто из нас в детстве не раскрашивал контурные картинки, вооружившись цветными карандашами
и красками и ощущая себя настоящим художником. Действительно, далеко не каждому дано
правильно передать форму предмета, а тем более изобразить сложную композицию. Готовый же
черно-белый рисунок раскрасить гораздо легче. Это занятие требует аккуратности, иначе
получится неряшливо и некрасиво. Работа с раскрасками вырабатывает усидчивость, развивает
точность движений руки, что поможет осваивать навык письма.

Процесс раскрашивания различных тематических картинок нравится мальчишкам и девчонкам,
независимо от возраста. Маленьких детей нужно заинтересовать несложной раскраской с
простым понятным для малыша рисунком. Когда ребенок станет старше, он справится и с более
замысловатыми задачами.

Обычно раскраски продаются в виде готовой книжки или альбома, иногда с текстовым
сопровождением в стихах или прозе. Однако сейчас можно скачать понравившуюся картинку для
раскрашивания в интернете и распечатать самостоятельно. Такие изображения удобнее
раскрашивать, можно подготовить несколько листов и заниматься любимым занятием в компании
друзей, совмещая приятное с полезным.

Раскраски, позволяют тренировать нужные умения и навыки:

• внимательность;
• усидчивость;
• терпение;
• точность мелкой моторики рук;
• самостоятельность.

Наиболее удачные работы ребенка, выполненные на отдельных листах, можно повесить на стену
детской в качестве оригинального декора. Хранить распечатанные и раскрашенные картинки
можно в особой папке или оформить их в красивый самодельный переплет.

Точка зрения издателей: почему раскраски для взрослых пользуются успехом

Издательство Blue Star Coloring было запущено год назад – как раз весной, когда все сошли с ума от раскрасок.

Идея издать книжку-раскраску возникла случайно, как каприз.

«Жена нашего главного исполнительного директора – врач, и однажды она пришла и сказала нам: «врачи в больнице раскрашивают детские раскраски, так как это помогает им избавиться от стресса и отвлечься», – рассказал Гейб Коэли, главный креативный директор Blue Star Coloring.

Первая раскраска Blue Star Coloring – «Антистрессовые схемы» – появилась на прилавках в марте. Спустя месяц было продано 15 000 экземпляров. К маю книга стала бестселлером на Amazon. В целом Blue Star Coloring продали миллион раскрасок в прошлом году.

«Это было безумие. Мы впали в ступор. Мы просто сидели и думали: как это может быть реальным? Как такое может быть?» – рассказал Коэли.

Blue Star Coloring опубликовала 30 раскрасок, начиная от антистрессовых схем, до «Кошачьей йоги» и «Калейдоскопа узоров». И более десятка находятся в разработке.

Коэли думает, что благодаря успокаивающему действию, раскраски еще долго будут в моде. «Я сам являюсь приверженцем практики дзен-медитации, так что я сразу увидел здесь параллели», – сказал Коэли.

Ситуация в книжных магазинах

Сеть книжных магазинов Powell’s Books в Портленде оказались в тренде в начале прошлого года.

Том Люс, закупщик книг по искусству для взрослых, сказал, что издателям постоянно приходится перепечатывать раскраски – никто не мог предсказать такой спрос. За лето продажи просто «съехали с катушек».

«Это тот случай, когда все началось из ниоткуда, – рассказал Люс. – Специализированные раскраски, по анатомии и ботанике, например, лежали годами. Не более полдюжины … И вдруг я стал встречать первые раскраски в каталогах. И я такой: что это? Откуда? Что мне делать с этим?».

Сеть Powell’s Books – это пять магазинов в Портленде, «в каждом магазине нам пришлось расширить отдел книг-раскрасок, потом еще раз и еще раз». Люс уже не сопротивлялся.

Виды раскрасок

В огромном многообразии раскрасок для детей можно выделить несколько основных групп. Самые распространенные из них:

пальчиковые;

Предназначены для самых маленьких. Суть в том, что, обмакнув пальцы в краску, малыш раскрашивает нужные детали.

водные (волшебные);

Для их раскрашивания необходима только кисточка и вода. Цвет появляется, когда по рисунку проводишь мокрой кистью. Также предназначены для самых маленьких.

напольные;

Чаще всего они изготовлены из полиэтилена или пластика и являются многоразовыми. Раскрашивают их фломастерами, маркерами или мелками. Подходит в зависимости от сложности изображения для детей от 3 лет и старше.

контурные;

Привычные для всех книжки, в которых нужно закрасить рисунок, представленный в виде контуров. Чем старше ребенок, тем сложнее должно быть изображение. Они могут сопровождаться текстом сказки или стишками, описывающими изображенных героев.

развивающие;

Обширная группа, которая объединяет в себе множество видов. Общей чертов в них является наличие развивающего и обучающего момента: развитие памяти, внимательности, работа с цифрами и др. К ним относятся раскраски:

1. по образцу, в которых нужно в точности повторить цветовую гамму;
2. по номерам – в них каждый фрагмент подписан определенным номером, которому соответствует нужный цвет;
3. по точкам – в них, прежде, чем раскрашивать, нужно обвести контур рисунка по точкам.

Помимо названных еще есть раскраски с наклейками, головоломками, лабиринтами, загадками и т.д. К развивающим близки по своим целям обучающие. Они содержат в себе элементы математики, грамматики и др. школьных предметов.

Назначение антистрессовых раскрасок

В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.

Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.

Тематика и виды раскрасок

• узоры;
• животные и растения;
• картины известных художников;
• изображения достопримечательностей;
• тематические подборки по фильмам или мультфильмам.

В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.

Как научить ребенка раскрашивать?

Встречаются родители, которые дают ребенку раскраску и карандаши, а затем оставляют его одного, делай что хочешь. Может в чем-то они и правы, но нужно хотя бы научить его правильно держать в руках карандаш. Правильно –  зажав между большим и средним пальцами, придерживая указательным сверху. От грифеля карандаша должно быть не более 1,5-2 см до пальцев, но и не меньше

Это очень важно, так как если ребенок привыкнет держать карандаш неправильно, то потом ему будет очень сложно переучиваться. Таким образом вы изначально будете закладывать в нём хороший, разборчивый почерк. Дети любят всё повторять за своими родителями

Поэтому раскрашивать картинки необходимо родителям вместе с ребенком хотя бы на первых порах

Дети любят всё повторять за своими родителями. Поэтому раскрашивать картинки необходимо родителям вместе с ребенком хотя бы на первых порах

Важно сразу, желательно на своем примере, показать следующие моменты:

раскрашивая раскраску важно не выходить за контуры;

раскрашивать нужно все участки рисунка, не оставляя белого;

цвет нужно стараться распределять равномерно или в зависимости от задумки;

раскрашивать картинку нужно до конца, не бросать раскраску не закончив;

раскрашивать только специальные раскраски, а не книжки, обои и окружающие предметы.

С точки зрения психологии

Психолог Бен Микаэлис из Нью-Йорка считает совершенно естественным, что раскраски снимают стресс и помогают успокоиться. Он использует их в своей практике уже давно.

«Юнг прописывал раскрашивать мандалы своим пациентам уже более 100 лет назад», – сказал он.

Он понял, что раскраски вошли в моду, когда его жена принесла домой книгу Басфорд «Таинственный сад»», якобы для своей дочери. В конце концов, книгу раскрашивали родители.

«Ключом к релаксации становятся повторяющиеся движения при раскрашивании», – сказал Микаэлис, объясняя, в чем привлекательность раскрасок. Он рекомендует раскрашивание для людей с тревожными расстройствами.

«Люди, склонные к застенчивости, смогут извлечь максимальную выгоду из этого занятия, – сказал он. – Также оно поможет пожилым людям избежать возрастных проблем с двигательной активностью».

Это прекрасное занятие для взрослых, привыкших приводить время, уткнувшись в экраны. «Также оно помогает отключиться», – говорит Михаэлис.

А что дальше?

Феномен раскрасок поднял волну критики. Некоторые назвали рост увлечения раскрасками среди взрослых признаком инфантилизации культуры.

Сьюзен Джейкоби рассказала The New Yorker, что «книги-раскраски – это признак обширного культурного сдвига. Это плохо».

Но продавцы говорят, что фанатам раскрасок все равно.

«Когда что-то становится популярным, всегда последует и отрицательная реакция, – считает Moкус, редактор Chronicle Books. – Творчество по своей сути – ребячество. Способ творить и выражать себя».

Moкус издал серию раскрасок «Фантастические города», которая включает иллюстрации городов по всему миру Стивена Макдональда.

«Самое главное сейчас – привлечь внимание любителей раскрасок. – Теперь наши клиенты, не говоря уж о новичках, очень взыскательны в выборе». Многие издатели уже гадают, что станет следующим хитом, если книжки-раскраски вдруг потеряют популярность

Раскраски по номерам? От точки к точке? Наклейки?

Многие издатели уже гадают, что станет следующим хитом, если книжки-раскраски вдруг потеряют популярность. Раскраски по номерам? От точки к точке? Наклейки?

Но пока книжки-раскраски на пике популярности.

«Каждый пытается угадать что будет, когда карусель остановится, – говорит Moкус. – Но пока люди продолжают раскрашивать и искать новинки. Сначала мы думали, что это просто вспышка, но мы ошиблись».

Фото: kommersant.ru

5 советов начинающим:

1. Вы раскрашиваете для себя.
   Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
2. Ориентируйтесь на процесс работы.
   Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
3. Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
4. Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
5. Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

С чего все началось и в чем успех таких раскрасок

Немного углубимся в историю и вспомним, что впервые подобная раскраска была создана Джоанной Босфор для журнала Нью-Йоркер в 2011 году. Тогда художнице поступил заказ на создание рядовой детской иллюстрации, но она сама предложила в ответ раскраску для взрослых, заметив, что в обычной жизни люди часто стараются раскрасить ее черно-белые иллюстрации. С тех самых пор появилось множество самых разных иллюстраций от милых цветочков и котиков, до абстрактных линий, работ художников различных эпох и даже тем из любимых миллионами сериалов.

Сегодня самостоятельные сборники с подобными раскрасками распродаются миллионными экземплярами. Сама художница-первооткрыватель стиля считает, что популярность ее работ заключается в том, что это не детские рисунки и раскрашивать их взрослым людям не стыдно.

Как правильно выбрать раскраску

Раскраска – это не только приятное и интересное времяпрепровождение, но одновременно развивающий и образовательный процесс. Именно поэтому, выбирая такой досуг своему малышу, не стоит покупать бездумно первый попавшийся журнал с яркой обложкой. Приобретая ее, нужно учитывать ее соответствие возрасту: чем старше ребенок, тем сложнее будет рисунок.

1-3 года

В этом возрасте малыш только учиться держать карандаш (либо кисть). Его движения не отличаются точностью. С учетом этого рисунок должен быть крупным с минимальным числом деталей. Изображение должно быть знакомо юному художнику, он должен знать какого цвета данный предмет (животное, растение и т.д.).

Еще одна важная деталь – контур. Чем он толще (0,5-1 см), тем больше вероятность того, что даже полуторагодовалая кроха сможет более или менее точно раскрасить рисунок. Кроме того, контур должен быть плавным, без углов и резких поворотов. Плюсом будет, если окантовка будет того же цвета, какого должна быть раскрашиваемая деталь. Это поможет малышу в выборе карандаша нужного цвета. Также в этом возрасте подойдут водные и пальчиковые.

3-5 лет

В этот период детства практически все дети уже достаточно твердо держат карандаш и умеют закрашивать нужные участки. Поэтому рисунки для раскрашивания должны становиться сложнее: больше деталей, в том числе и мелких, тоньше контур (до 0,5 см), больше цветов, которые должны быть задействованы.

Не стоит избегать сложных форм и углов – дети в этом возрасте вполне справятся с закрашиванием многоугольников и завитушек. При этом изображенный предмет также должен быть хорошо знаком малышу. Это могут быть машины, дома, растения, животные, но, конечно, в упрощенном изображении. Можно приобретать раскраски, посвященные героям любимых мультфильмов и сказок. Прекрасным дополнением будет возможность дорисовать отдельные части или дополнить изображение своими деталями. Помимо контурных можно начинать предлагать малышу обучающие и развивающие книжки для раскрашивания.

от 5 лет и старше

В этом возрасте дети с одинаковым умением управляются с карандашами, красками, фломастерами, мелками. Даже самый непростой рисунок со множеством мелких деталей не представляет сложности. В это время детям интересны раскраски с незнакомыми предметами, которые они смогут раскрашивать по своим цветовым предпочтениям. Все больше проявляется интерес к каким-либо конкретным тематикам: мальчикам больше интересны машины, роботы, девочкам – принцессы или цветы. В младшем школьном возрасте и старше можно покупать все описанные выше виды раскрасок. Главное, чтобы они вызывали интерес.

Итак, покупая раскраску для своего малыша, учитывайте 4 основных момента:

• возраст и уровень умения пользоваться карандашом (красками и др.);
• интересы ребенка;
• качество бумаги (она должна быть белая и плотная, чтобы не протыкалась карандашом при нажатии);
• наличие обучающих и развивающих компонентов.

Разобравшись, как правильно выбрать подходящую книгу для раскрашивания своему карапузу, рассмотрим лучшие из них для разных возрастных групп.

История антистрессовых раскрасок для взрослых

Раскраски для взрослых антистресс

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

Суть проблемы и как может помочь раскраска?

В настоящий момент специалисты утверждают, что некий эффект такие раскраски антистресс для взрослых все же имеют, но он сравним, скажем, с медитацией или прогулкой. Основные положительные моменты «лечения» связаны с возможностью концентрации на настоящем моменте, удалению из головы «лишних» мыслей. Выполняя несложные действия по раскрашиванию рисунка, люди перестают жалеть себя, переживать и постоянно думать о проблемах. Возникает момент психологической разрядки, которому и приписывают чудодейственные терапевтические свойства.

В целом, можно сделать вывод о том, что воздействие раскрасок просто нейтрально. И это уже хорошо. Так как обычно психологическая разрядка осуществляется по средством тяжелых физических упражнений (что не всегда возможно) или психотропных средств (курение, алкоголь). Также следует отметить, что многие потребители сегодня настолько бояться боли и переживаний, а также увлекаются различными антистрессовыми средствами, забывая, что периодическое нахождение в стрессе, негативные эмоции и переживания – естественное состояние человека. Такое же, как и ощущение счастья. Выброс гормонов стресса в ряде случаев оказывается полезным, ведь он увеличивает физическую выносливость и мозговую активность.

Не стоит переоценивать значение стресса для физиологического состояния биологического организма в целом. Ученые отмечают, что в ритме деловой жизни каждому человеку время от времени требуется психологическая разрядка, в качестве которой может быть использована физическая активность, прослушивание музыки, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, или картинки антистресс для раскрашивания.

Раскраски для взрослых

Чашки раскраски

Смотреть все раскраски

Все большей популярностью пользуются раскраски для взрослых. Продажи книжек-раскрасок не уступают продажам литературных бестселлеров.Раскраски – это не только отличный вариант проявить свои художественные таланты. У раскрашивания имеется и психотерапевтический эффект. Многие психологи в своих практиках используют закрашивание картинок, дабы вывести пациента из депрессии. Действительно ощущения во время этого увлекательного занятия, сродни состоянию медитации – отсутствие тревожных мыслей, умиротворенность и гармония. Это происходит за счет вовлеченности в процесс. Рисование не на оценку окружающих, а для собственного удовольствия.

Среди взрослых раскрасок очень популярны темы для закрашивания:
Английский алфавит. Буквы, состоящие из сложных узоров, становятся частью современного искусства.
Девушки. Изящность и грация каждого образа не оставят равнодушными ни мужчин, ни женщин.
Еда. Картинки с изображением продуктов позволят пофантазировать на кулинарную тему.
Здания. Хорошая идея отправиться в путешествие по улицам несуществующего города.
Игральные карты. Идеальная раскраска для заядлых картёжников.
Интерьеры. Разукрашки внутренней обстановки комнат, дают почувствовать себя дизайнером, подумать над идеями для обустройства своего жилища.
Мужские образы. Сильные, смелые, выдуманные персонажи и реальные герои собраны в одной категории.
Мужчины и женщины, Любовь. Любви все возрасты покорны. Он и она — вечная тема.
Оптические иллюзии. Хитрые переплетения узоров завораживают и обладают способностью перемещать в другую реальность. Стоит попробовать.
Раскраски по номерам. Раскрасив пронумерованные отрезки соответствующим цветом и наполнив картину яркими красками, можно получить великолепный шедевр.
Религия. Здесь собраны образы, посвящённые различным библейским эпизодам и религиозным событиям.
Свадьба. Жених и невеста – главные герои раскрасок, посвященных свадебной тематике. Позволяют, погрузится в праздничную атмосферу.
Стимпанк. Дословно переводится как «пар», «панк». Картинки, посвященные направлению научной фантастики, подразумевающее совершенное освоение механики и паровых машин.
Татуировки. Работая со сложными тематическими узорами тату, можно развивать воображение, представляя их в трехмерном объеме. А может, и подобрать какой-то вариант для себя.
Цифры. Увлекательные орнаменты на цифрах и цифры на фоне причудливых переплетений интересны будут не только детям, но и взрослым.
Чашки. Картинки с изображением чашек, стаканов, для чая, для кофе и какао, позволят собрать свой уникальный сервиз.

Интересные факты:

1. Существуют раскраски с изображением ругательств.
2. Считается, что 2 августа – День раскрасок.
3. Ученики Леонардо Да Винчи разукрашивали пронумерованные области на заготовках мастера.
4. В Миннесоте существует клуб любителей раскрасок. Раз в месяц в кафе собираются более 30 человек для совместного раскрашивания любимых картинок.
5. Через 45 минут рисования в организме понижается уровень гормона стресса.
6. Сальвадор Дали придумал прототип логотипа всемирно известной конфеты «Чупа-Чупс».
7. Длина линии, нарисованной одним простым карандашом, составит 55 километров.
8. Микеланджело не любил рисовать, считал это занятие пустой тратой времени.
9. В Австралии, сотрудникам некоторых организаций выдают раскраски для снятия стресса на рабочем месте.

Психологический аспект

Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий. Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.

Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.